De eeuwige vraag: WEL of GEEN tussendoortjes.

Het is iets waar ik vaak naar gevraagd word, dus laten we er eens induiken!

Inzichten veranderen en zaken waarvan je dacht dat het heel goed was, kunnen ook anders worden bekeken.

Laten we beginnen met de cruciale vraag: heb je eigenlijk tussendoortjes nodig?
Het eenvoudige antwoord is NEE, als je tijdens je hoofdmaaltijden voldoende (zowel in hoeveelheid als voedingsstoffen) eet, heb je in principe geen tussendoortjes nodig. Je lichaam kan moeiteloos enkele uren zonder eten doorstaan. Zelfs als je wat minder energie binnenkrijgt, heeft je lichaam nog een reserve aan glucose en vet die het kan gebruiken voor extra energie. Dit is het moment waarop je lichaam overschakelt naar vetverbranding!

Waarom eten we dan toch tussendoortjes als ze niet per se nodig zijn? Het antwoord is vaak gewoonte. Mensen grijpen naar tussendoortjes uit routine of uit angst voor mogelijke honger later. Het nadeel hiervan is dat je niet goed naar je lichaam luistert.

Eten op momenten zonder echte honger kan leiden tot overeten, en je krijgt mogelijk meer calorieën binnen dan nodig.

Een andere reden kan ‘valse honger’ zijn, verward met dorst. Probeer eerst een glas water als je denkt honger te hebben. Als dit niet helpt, kan het zijn dat je bij de vorige maaltijd te weinig hebt gegeten. In dat geval kan afleiding zoeken tot de volgende maaltijd voldoende zijn.

Als je echt het gevoel hebt dat je iets nodig hebt, kies dan voor gezonde opties zoals fruit, groenten, een handje noten, of een bakje kwark. Deze snacks, rijk aan eiwitten, onverzadigde vetten of vezels, zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel en voorkomen snelle schommelingen in je bloedsuikerspiegel.

Vermijd echter kant-en-klare snacks zoals tussendoor reepjes, sultana, liga, Snelle Jelle en alles eindigend op ‘koek’. Deze producten zijn vaak duur en minder gezond dan ze lijken. Ze bevatten veel kcal en je hebt ze zeer waarschijnlijk helemaal niet nodig.

Dus, als je nog steeds neigt naar te veel en ongezonde tussendoortjes en je wilt er iets aan doen, neem dan gerust contact op voor meer informatie of plan een gratis kennismakingsgesprek.

Wil je eerst meer weten? Lees dan over mijn achtergrond en aanbod.”