Vakantie of feestje gehad?
Zo Pak Je Je Dieet Weer Op Na Een Weekendje, Vakantie Of Feestje!
Vakanties en feestjes zijn geweldig, maar kunnen een uitdaging zijn voor je dieet. Veel mensen vinden het moeilijk om een balans te vinden. Herken je dit? Kom je aan tijdens het weekend of de vakantie? En lukt het je niet om die kilo’s kwijt te raken door alle feestjes?
Lees dan verder voor tips om zorgeloos naar feestjes te gaan en van je vakantie te genieten, terwijl je je gewicht onder controle houdt!
Maak een Plan
- Vooraf Inplannen: Beslis van tevoren wat en hoeveel je gaat eten en drinken. Het is prima om iets meer te eten, maar plan dit in om te voorkomen dat je te veel eet.
- Restaurantkeuze: Bekijk van tevoren het menu van het restaurant online. Dit helpt je om een gezonde keuze te maken.
Schrijf Tegengedachten Op
- Je zult waarschijnlijk gedachten hebben als: “Het kan geen kwaad, het is maar één keer”. Schrijf op waarom dit wel kwaad kan, bijvoorbeeld: “Alle kleine beetjes tellen op en zorgen ervoor dat ik ongezond word”.
- Lees je redenen goed door voordat je gaat en neem ze eventueel mee.
Shake Week
- Na je vakantie of feestje, overweeg een “shake-week” om weer in balans te komen. Volg het Bodymission Shake programma door twee shakes per dag te nemen voor een week of twee.
De 80-20 Regel
- Leef volgens de 80-20 regel: eet 80% gezond en gun jezelf 20% om te zondigen. Dit maakt het makkelijker om je dieet vol te houden zonder je schuldig te voelen.
Vakantietips
- Extra Calorieën: Sta jezelf iedere dag een paar honderd extra calorieën toe.
- Gewoon Plan: Volg je gewone plan dagelijks, maar gun jezelf af en toe iets extra’s.
- Beweging: Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
- Brunch: Ga voor een brunch in plaats van zowel ontbijt als lunch.
- Eten Mee: Neem zelf eten mee voor tijdens de vlucht of autorit.
Direct Beginnen
- Wacht niet tot de eerste maandag na je vakantie, begin direct zodra je weer thuis bent. Hoe sneller je weer in je ritme komt, hoe makkelijker het is.
Zoek Ondersteuning
- Vind een coach of buddy die je kan motiveren en een peptalk kan geven als je het moeilijk hebt.
Met deze tips kun je genieten van feestjes en vakanties zonder je zorgen te maken over je dieet. Plan vooruit, wees voorbereid, en wees aardig voor jezelf. Jij kunt dit!